숙면을 위한 나만의 수면 루틴 만들기 | 최적의 수면시간 확보하는 방법, 수면 습관 개선

숙면을 위한 나만의 수면 루틴 만들기 | 최적의 수면시간 확보하는 방법, 수면 습관 개선 밤잠 설치는 날이 반복되고, 낮에는 피로감에 시달리며 집중력이 떨어진다면 수면 습관을 개선할 때입니다. 숙면은 단순히 잠자는 시간을 늘리는 것 이상으로, 체력 회복과 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 최적의 수면 시간을 확보하고, 숙면을 위한 나만의 수면 루틴을 만드는 방법, 그리고 … Read more