충분한 수면, 체중 감량의 비밀 무기? | 수면 부족과 체중 증가의 관계, 효과적인 수면 팁

충분한 수면, 체중 감량의 비밀 무기? 수면 부족은 단순히 피로감을 유발하는 것 이상으로, 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 수면 시간이 부족하면 체내 호르몬 변화를 일으켜 식욕을 촉진하고 지방 축적을 증가시키는 악순환이 반복됩니다. 반대로, 충분한 수면은 체중 감량에 도움이 되는 다양한 효과를 가져옵니다. 호르몬 균형을 맞춰 식욕을 조절하고, 신진대사를 활성화하여 지방 연소를 촉진하며, 스트레스 해소에도 도움을 … Read more