수면 시간 조절, 체중 감량의 비밀 | 체중 감량, 다이어트, 수면, 건강

수면 시간 조절, 체중 감량의 비밀 | 체중 감량, 다이어트, 수면, 건강 밤잠을 설치는 일이 잦아지면서 낮 동안 피곤함을 느끼고, 식욕 조절이 어려워지는 경험, 해본 적 있으신가요? 사실, 충분한 수면은 단순히 피로 해소를 넘어 체중 감량에도 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 식욕 호르몬인 렙틴의 감소와 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 증가를 유발합니다. 즉, 수면 부족은 식욕을 … Read more