연령별 수면 시간| 수면 단계별 적정 시간 & 건강한 수면 습관 | 수면 부족, 수면 질, 수면 장애, 수면 주기

밤에 잠자리에 들면 숙면을 취해야 하는데, 쉽게 잠들지 못하거나 밤새 뒤척이는 경험 해보신 적 있으신가요? 혹은 아침에 일어나도 개운하지 않고 피로감이 지속되는 것은 아닌지요? 수면은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 충분한 수면은 집중력과 기억력 향상, 면역력 강화, 스트레스 해소, 심혈관 건강 유지 등에 도움을 주지만, 수면 부족은 만성 피로, 우울증, 비만, 심혈관 … Read more