내재적 시계와 수면 시간| Circadian 리듬이 당신의 밤을 어떻게 조절하는가 | 수면, Circadian 리듬, 건강

내재적 시계와 수면 시간 | Circadian 리듬이 당신의 밤을 어떻게 조절하는가 | 수면, Circadian 리듬, 건강 밤에 잠자리에 들고 아침에 일어나는 것은 우리 삶의 자연스러운 일상입니다. 하지만 이러한 수면-각성 주기는 단순히 습관적인 행동이 아닙니다. 우리 몸속에는 내재적 시계라 불리는 생체 시계가 존재하며, 이 시계는 Circadian 리듬이라는 약 24시간 주기를 조절합니다. Circadian 리듬은 빛, 온도, 호르몬 … Read more